[...] Mam 30 lata jestem żonaty mam dzieci Ćwiczę okazyjnie jak mam czas( bardzo to lubię robić) miesiąc temu przytrafił mi się TIA czyli stan przed udarowy ( na chwilę obecną wszystko jest ok) Lekarz przepisał mi tylko aspirynę i tyle. Jak dalej z tym żyć? Czy można jeszcze myśleć o ćwiczeniach. Czego unikać? Dotychczas nie miałem żadnych [...]
Witam. Przedstawię wam moja pierwsza dietę na masę. Moja waga to 70kg wzrost 175cm Co zmienić w tej diecie żeby wszystko było ok? 8:00 - Posiłek nr 1 - 804kcal 804kcal, 36g białko, 38g tłuszcze, 79g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, [...]
[...] tygodniu ) do tego za pewne dojdzie basen 1x w tyg wymiennie na hale(siatka , piłka etc.) - mogę brać jakieś suplementy. Mam w mieszkaniu ławeczke prostą i hantle 2x 10kg ( mogę dokupić ciężar chociaż na ręce ten ciężar mi w zupełności starcza jak na razie) - również mogę zapisać się na siłownie. OCZYWIŚCIE jestem w stanie za wszystko zapłacić
Siema, lece na pierwszym cyklu enan solo. Mialem 5 shotow alpha-pharma i reszte mam z cyber laboratories. Po tych 5 wszystko bylo normalnie, polecialy 2 shooty z cybera w dwa barki i bola caly czas spac na barku nie idzie. Mial ktos cos podobnego?
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 mety 5mg, 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 7,2% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic nie wypada 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 80x10 PYTANIE: Planuje zakupić: -100 [...]
[...] pełnymi objadania się. Miałem okresy stosowania dużo za niskiej podaży kalorii etc. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na 2880 kcal (24 x 100KG * 1,2 (3x treningi na siłowni + 2x squash, poza tym wszystko na siedząco i samochód). Jak długo powinienem się tak odżywiać na 0, żeby ustabilizować swój metabolizm i powoli robić deficyt np. 300kcal?
Witam ! jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym trochę zrzucić tłuszczyk i nabrać masy mięśniowej. Nie interesują mnie odżywki, wszystko na sucho. Uwielbiam biegać i pływać robię to kilka razy w tygodniu ale nie widzę efektów. Podejrzewam ze źle się odżywiam. Czy mogli bycie mi poradzić co mam zrobić ? Nigdy nie miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -staraj się nie podjadac -dieta powinna być smaczna i urozmaicona -pij dużo wody mineralnej(unikaj gazowanej) TRENING – jak i dieta jest bardzo ważny,zawsze dawaj siebie wszystko na treningu i nie patrz się na innych; ) Dobrze to może teraz przejdziemy do treningu: ) .Istnieje pogłoska co do ilości powtórzen w seriach,wstawie wam to co [...]
[...] waze 58 kg do wzrotu 161 cm . miałam bardzo duże zaburzenia żywieniowe , ponieważ chodziłam na kontrole do specjalistów i byłam pod opieka psychologa , teraz gdy jest juz wszystko dobrze i ustabliziwoalam sie psychicznie mam zamiar prowadzic zdrowe zycie i zaczac dbac o swoje cialo ,tylko pierw chce zgubic prae kg w miesiac , by moc zaczac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1-2 razy w tyg - poszło całkiem nieźle bo zszedłem do 72kg i w sumie to już niewiele tłuszczyku zostało, czerwiec - ThermLine i bieganie dało to chyba niewiele i mimo wszystko znowu wróciłem do 78kg :/ Został niecały miesiąc wakacji no i ew. wrzesień żeby coś podziałać. Co mogłem wcześniej robić źle? Czemu mimo zejścia do 72kg i tak [...]
[...] jestem na mecie irańskiej PMP 10mg co do jej oryginalności nie mam żadnych zastrzeżeń, trzeci tydzień cyklu się kończy a tu nic, zero siły, masa w miejscu. Czy jest taka możliwośc ze moj organizm nie reaguje na takie środki? 3 lata temu biorąc metę jednak przytyłem 5 kg, kasy już troche na cykle poszlo a wszystko stoi w miejscu. Dziękuje za odp
[...] Zdecydowałem się po raz pierwszy na dietę IF, gdyż czytając sporo artykułów właśnie ww cele są do zrealizowania podczas diety IF. Mam jednak parę pytan odnośnie jej, aby wszystko już było jasne: Czy każdego dnia muszą być te same (powiedzmy 8godzin) godziny kiedy JEM? Czy np. mogę w poszczególne dni manipulowac tymi godzinami pamiętajac aby [...]
Witam ponownie moja przygoda z siłką zaczęła się jakieś 2 miesiące temu wszystko szło gładko i pomalutku widać efekty(potrafię zrobić już kilka pompek^^), ale jest jeden dość irytujący problem lewa ręka, która jest strasznie słaba w porównaniu z prawą to jest różnicy chyba ze 2 cm. Wczoraj gdy robiłem klatke sztanga uciekała mi cały czas na lewa [...]
Cześć, moglibyście ocenić taką dietę, czy jest to dobry pomysł. -250G Fileta -50 G orzechy włoskie -80g Oliwa z oliwek -7 Jaj kurzych -45g Sfd Protein WPC -10G błonnika -15g otrębów pszennych Kcal: 1931 B:140g T:152g WW:6g Obecnie jestem na tej diecie od 3 dni, i samopoczucie oceniam na plus. Wszystko leci w jednym posiłku. Oczywiście wszystkie [...]
[...] mi się, że teraz się zalewam a co dopiero przy dodatkowym tysiączku kalorii ;D 12 sierpnia zaczynam aeroby (30 minut biegu w dni nietreningowe tj. 3 razy w tygodniu). Znowu wszystko mi się pomiesza. Tak by to wyglądało z gainerem: http://imageshack.us/a/img543/3947/m62z.jpg Czy to wystarczy na trening 4 razy w tygodniu i 3 x 30 min aerobów? [...]
[...] tym czasie ważyłem prawie 20kg mniej. Trenowałem boks tajski, ważyłem 98kg, postanowiłem jednak schudnąć do 88, udało mi się to bez żadnego problemu - fakt, faktem poleciało wszystko naraz, ponieważ schudłem 10kg w nieco ponad miesiąc. Tak Wyglądałem przy 88kg: http://img823.imageshack.us/img823/6359/ti5t.jpg Tutaj sut po kilku miesiącach waga [...]
[...] jeśli chodzi o doping i byłby w stanie powiedzieć mi, czy ułożony zestaw jest warty wypróbowania i czy przy odpowiednim podejściu i dbaniu o organizm nie jest mimo wszystko w stanie zrobić większego spustoszenia. 1-16 deka 300 mg 1-12- enan 500mg 13-18 prop 300mg do tego 1-6 meta 20mg Przez cały cykl będę używał heparegen, a tuż po mam [...]
[...] już 4 kg i około 6 cm w pasie ale nadal nie wyglądam tak jak bym chciał i szczerze mówiąc nie widzę żadnej różnicy poza liczbami. Oczywiście zdaję sobie sprawę że to wszystko trwa i wymaga mojej ciężkiej pracy. Poszukuję jakiejś rady lub wskazówki jak spalić tłuszcz do końca by uzyskać wymarzony kaloryfer oraz -może to zbyt wiele- ale [...]
